痛经的科学预防方法有哪些

　　痛经是临床上的常见疾病和多病发，它的病因是比较复杂的，比如说寒冷的天气、不科学的饮食等等。其实许多疾病都是平常生活的不良习惯所酿成的，大家在生活中1定要规范自己的行动。今天就带大家1起来了解1下痛经疾病的科学预防方法。

　　冬季天气较冷，痛经患者也会增多，其中以未婚姑娘最为多见。寒冷是痛经的“催化剂”，所以做好冬季经期保健非常重要。特别是常常痛经的女性，更应当注意冬季经期保健。

　　1。 首先，穿着不能太单薄，特别在月经期，更要注意保暖，以利改良全身及子宫的血液循环。

　　2。 其次，要加强体魄锻炼，增强体质，增能人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”，即便平日多走动，常常快步走都能调畅气血、改良血液循环，使全身温暖。

　　3。 在饮食上适当多食1些温热食品，少食寒性食品，忌食冷饮。

　　4。 平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的“气色”好坏相当重要。

　　5。 每天坚持用热水洗脚，避免“寒从脚起”。

　　痛经的预防工作：

　　1。保持外阴清洁：常常保持外阴清洁，经期不要产生性关系，这样可避免生殖器官的发炎，痛经可减轻或不痛。

　　2。注意休息：劳逸应结合，平时不要熬夜，做到早睡早起对预防痛经有很大的帮助，经期要有足够的休息及睡眠，不要过度劳累。

　　3。保持心情愉快：经期要保持心情愉快，不要忧愁过度或发脾气，还应消除对月经来潮的紧张、恐惧心理，消除没必要要的思想顾虑，可以适当参加1些劳动和运动，以转移注意力，但不要过度，1定要注意休息。

　　4。饮食调理：月经前后多吃平淡、易消化食品，忌食生冷、辛辣刺激性食品。痛经期间，可以多喝点红喝热牛奶加蜂蜜，可以减缓疼痛。

　　5。注意保暖：月经前后1定要注意保暖，避免受凉，经期尽可能不要用凉水洗衣服或喝冷饮，可将热水袋放在腹部，腹部受暖后可避免疼痛的产生。