让更年期身材不走样的妙方

　　中年发福不单单是指男人，很多女性到了更年期后也显得体态臃肿，乃至与2310岁时的身材判若两人。

　　其实更年期女性受雌激素分泌减少的影响，1方面食欲增加，胃口特好，另外一方面新陈代谢却变得缓慢，所以不留心身材就走样了。从上述两上缘由，我们不难看出，更年期女性保持身材的两大宝贝就是：1、调剂饮食结构和进食习惯；2、增加和坚持运动。

　　调剂饮食结构和进食习惯是指适当限制高热量和高脂肪的食品，多吃1些蔬菜水果、豆制品、杂粮，进食宜细嚼慢咽，少食多餐；增加和坚持运动是指在力所能及的范围内选择合适自己的锻炼方式，如骑车、快走、瑜珈、健美操、游泳、慢跑等，不要1味要求高强度的锻炼，以渐进式增加为好，贵在坚持。