如何能有效预防子宫内膜异位症

　　子宫内膜异位症的出现，会严重的影响到女性的生活，而且还会带来很多不利影响，平时大家需要注意保持乐观的心态，更应当注意多休息，平时也要注意公道的进行饮食有效进行预防疾病，子宫内膜异位症的常见预防工作是甚么？

　　如何才能有效预防子宫内膜异位症？

　　积极乐观。根据哈佛大学研究，乐观主义可以导引更好的健康。努力改变负面悲观的想法，积极乐观将使你在每天面对子宫内膜异位症的挑战时更有希望与信心，也更能够改良你的生活与生命。

　　多运动。研究者也发现身体的活动能够减轻压力和促使体内释放 endorphins(内生性吗啡)，它是1种天然的镇痛剂。当你有能力可以活动时应尽可能利用这个好处。若是你没法从事较活泼活动时，可试试更简单的方式，比如散漫步，刚开始可用较慢的速度，适应后再逐步加快速度， 后来你将会感到比之前过的更好。

　　注意饮食。在来月经之前和月经期间尽可能避免咖啡因、 酒精、糖类、红肉、油炸食品和小麦制品，在食品中可增加富含 "奥米加3-酯纺酸"的物资，例如鲑鱼、青鱼和含亚麻油酸的制品。

　　放轻松。尽可能在1天当中挪出几分钟出来尝试放轻松。例如戴上耳机上凝听轻松简单的音乐，或是练习深呼吸也可帮助安稳身体状态。

　　充足的睡眠。睡眠不足会致使荷尔蒙和代谢的异常变化、发炎和疼痛的增加。如果你的睡觉有问题，可试试引诱睡眠疗法，1杯甘菊茶或在你的枕头上喷1点淡熏衣草精油。在白天尽可能待在外面也能够导引夜间更好的睡眠。如果失眠很严重应寻求医生的帮忙。

　　这类疾病还会给患者带来下述的危害。

　　1、不孕。子宫内膜异位症的患者中，其中大约有50%左右的人会引发不孕。不孕的主要缘由是异位的子宫内膜使盆腔产生广泛粘连，使输卵管向子宫腔运送卵子遭到很多的影响，因此不能怀孕。除此，异位的子宫内膜使卵巢功能的失调，不能正常将卵子排出，也影响了怀孕。

　　2、痛经。痛经的特点为继发性和进行性加重。患者可在月经初潮的几年内无痛经症状，而后会开始出现经期腹痛，并且逐年加重，表现为每来1次月经，子宫内膜出血1次，疼痛就加重1次。疼痛多在下腹、腰骶部或腰背部，还可放射至阴道、会阴、肛门及大腿部，常常是从月经来潮前的1——2天开始，在经期的第1天最为剧烈，让人难以忍耐，以致影响平常的生活及工作。

　　3、巧克力囊肿。子宫内膜虽然跑到了子宫外面，种植在其他的器官或组织上，但它们非常奇妙，会像正常部位的子宫内膜1样，回**巢激素所发出的信号，即到了生理期，也会产生周期性的脱落和出血。但是，这些血液不能像子宫内的经血1样可以通过子宫颈口排出，而是被关在异位的局部不断地积累，引发所在部位的病变，并引发相应的症状。如果血液积存于卵巢内不能排出，月复1月就会构成1个囊肿，其中血液中的水份就会被吸收，浓缩成咖啡色粘液，因此构成很像巧克力的囊肿。

　　希望大家注意预防方法，而且要注意公道的进行调理，并且在平常生活中，要注意发现这类疾病，平时大家需要注意调理方式，有效的进行饮食，少吃1些油腻东西。，这样才能避免造成更多影响，希望大家注意这类疾病的发作，有效进行医治。