女性月经不调需注意哪些呢

　　相信大家对月经不调疾病已不陌生了，但是由于该病对我们的影响在初期其实不是很严重，所以很多朋友对此其实不是很重视，专家提示大家：月经不调危害很大，在生活中大家要多注意1些事项，那末，女性月经不调需注意哪些呢?看看下面专家的介绍。

　　1、经期，勿食寒凉食品。经行之时身体要保温，勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮)，勿食酸醋，和螃蟹、田螺等寒凉食品，以避免引发月经骤止或淋漓不净、疼痛加重。

　　2、避免盆浴、淋雨。避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。

　　3、勿吸烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会增进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐(避免水分滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促进经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳，使水分滞留，更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食品及速食。

　　4、勿提重物及做剧烈运动。勿提重物及做剧烈运动以避免下腹部用力，造成经血过量或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉增进血液循环，禁止水分滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡。

　　月经不调的保健的有效方法。

　　1.饮食公道，补充铁和维生素。

　　2.补充维生素C 维生素C的重要作用是增进生血性能，用以辅助医治缺铁性贫血。

　　3.饮食应以平淡且富有营养为主。

　　4.主食及豆类的选择 ：小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　5.忌寒凉食品 寒性食品有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

　　6.调理情志：情志异常是重要的致病因素之1，而精神情绪对月经的影响尤其明显。故经期1定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

　　现在女性吸烟的现象很严重，专家提示大家：如果在育龄期的女性1定要戒烟，由于吸烟不但会造成月经不调，内分泌紊乱，还会是女性出现不孕不育的现象，女性在平时生活中也要学会自我调理。