预防痛经比较好的方法 专家又有什么建议呢？

　　痛经是1种非常可怕的常见妇科病，痛经的各种临床症状无时无刻都在折磨着我们的身体健康，我们都知道平常公道的饮食和良好的休息是可以有效预防痛经的病发的。

　　1、月经来潮前3⑸天内饮食以平淡食品为主

　　应进食易于消化吸收的食品，不宜过饱，特别应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而引发或加重痛经。

　　2、月经来潮，则更应避免1切生冷及不容易消化和刺激性食品

　　可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有减缓痛经作用。

　　3、为了减缓痛经，痛经患者平时饮食应多样化

　　不可偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

　　4、痛经者不管在经前或经后，都应保持大便通畅。

　　5、加强锻炼，增强体质

　　另外，专家也介绍几点可以减缓女性痛经症状的措施，供大家参考：

　　服用维生素

　　许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后，很少产生经痛。所以专家建议痛经的女性服用综合维生素及矿物资，比较好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。

　　避免接触咖啡因食品

　　如咖啡、茶、可乐、巧克力等食品中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，痛经女性应避免咖啡因。

　　注意饮食

　　女性朋友想要减缓痛经，首先要注意饮食问题。虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有着奇异的功效。特别是青春期的女孩子，要注意加强营养，不要节食。

　　同时，要避免吃过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，药多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。