经期瑜伽 招瑜伽让你和“大姨妈”和谐相处

生理期是我们男同性恋朋友的特殊时期，生理期磨练就经期教法是一个很极佳的选择。磨练就经期教法的用处有很多，比如促成血清循环，缓解痛经，助于供水系统等等。经期练就教法练就对手势是关键。那么，你真的适合经期磨练就的教法手势到底有哪些吗?

下面，我们就和大家独自可先来洞察一下经期磨练就教法的具体内容有哪些用处，经期磨练就教法的用处你都真的吗?来洞察一下吧!

生理期是男同性恋大量消耗的阶段，血清之前会有大量的铁元素流失，同时也是适应能力和免疫力高的时候，你会提醒到在这个阶段很容易怕冷，容易重病，消化要好，焦虑不平稳。磨练就教法是一个很极佳的选择。

教法之前的磨练就方双管很多，涵盖的内容从教法体双管，教法饮品，道家到焦虑人际关系可调等。

说到泡茶焦虑，大多数的男同性恋朋友在经期都有存在冲动不悦的焦虑，这时候磨练就教法就可以努力我们安抚焦虑。

一、焦虑泡茶

如选择空气流通好的地方安身和尚5---10分钟，哭一些舒缓的轻音乐，选择大门口或双足进；大韵味灵修警惕磨练就。

也可以念诵教法音流“啊………”舒理焦虑，改善胸闷胀痛的周期性。

二、饮品提醒

以清淡类为主，可以适当吃些红肉、海湾虾类增加肌肉热能，不致辛辣、寒凉激发类食物，更是经销商汽水更要不致。

另外，经期我们还只能特别提醒饮品，经期男同性恋朋友可以多吃一些红糖有驱寒的功效，建议切勿吃冰淇淋。

三、生态生活习惯

提醒保暖，更是是腰背脊部，一定要昧寒凉，多晒太阳，宜早睡早起，维持焦虑平稳。

四、教法体双管磨练就

以警惕，连续性舒展类为主，手势的倾斜度及力度都无法太大，如冒险者两部、神猴两部要不致。

背脊高于肝脏及脚高于肝脏的所有教法体双管，更是是背脊倒立、肩倒立两部，反抗背脊部，同时也让边后卫薄板的教法手势也要不致。

可以磨练就束角双管两部，教法的经络；大，有助于调经，促成气血的循环。

经期教法磨练就

烫关元

关元是可调内分泌的要穴，能补元固气，去寒湿，调和脾脏，女生们应早晚；也烫，可先后顺序可先左至右，再次顺时针，一般是36圈，当然多烫更容易。

抱膝蹲立

肩膀伸长下蹲，肩膀抱膝，脚掌平吊，掌握好恒定，下蹲的手势可以极佳的按摩到背脊部脾脏，充分发挥内在可调的效果。

虎双管

肩膀并拢伸长跪地，肩膀扶地，让手肘手臂都与底部竖直，肌肉警惕，均匀分布屈曲的痉挛。排气时，拉到小腿向后伸展，腰部轻微下沉。

麻醉时，屈膝向内收回小腿，同时高背脊拱背，可以让鼻尖去用力左腿，磨练就五到十个痉挛。然后换到任右腿某种程度的磨练就。

单腿雀鸟双管

趴卧在石背脊，双小臂重叠，额背脊贴放于小臂。将任右腿伸直向前张开，提醒任左髋切勿离地，维持半分钟，然后换到小腿某种程度磨练就。

弓双管

趴卧于底部伸长肩膀，臀部向后张开，肩膀关上向后抓住脚腕。麻醉时，收缩肩膀，使肌肉弓起，量力而为，维持半分钟任大约。